LiveYourBest
Body RESET
Body RESET
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
4 veckor som hjälper dig att börja om — och lyckas på riktigt
Har du haft en period där rutinerna glidit iväg lite?
Lite mer stress, lite mindre träning, lite oregelbundna måltider… och plötsligt känns kroppen tung, energin låg och allt blir svårare att hålla i.
Du är inte ensam. Det är precis så en sommar ser ut.
Och här är det fina:
Du behöver inte börja om hårt. Du behöver bara börja smart.
4 veckor · Kost + träning · Hemma eller gym · Direkt tillgång
🎯 Vad är BODY RESET?
Ett hållbart 4-veckorsprogram med kost och träning som hjälper dig att återställa kroppen, hitta tillbaka till bra vanor och väcka energin på nytt.
Det här är inte ännu ett upplägg som känns bra i tre dagar och sen rinner ut i sanden.
BODY RESET är byggt för att fortsätta funka — även när vardagen rullar igång igen.
Det här är ingen diet. Det är en återställning. Du behöver inte göra allt perfekt för att få resultat. Det räcker att du dyker upp för dig själv varje dag.
✨ Varför BODY RESET fungerar
De flesta program är för hårda i början.
Du kör all in → tröttnar → tappar motivationen → börjar om på måndag.
BODY RESET är tvärtom:
✔ Mjuk start
✔ Snällare krav — men bättre resultat
✔ Tydlig struktur
✔ God, mättande mat
✔ Träningspass du faktiskt hinner med
✔ Fokus på vanor som håller
Det är exakt därför det fungerar — inte bara i fyra veckor, utan långt efteråt.
📅 Så ser de fyra veckorna ut
VECKA 1 — Rensa & återställ Vi sänker tempot och låter kroppen landa. Fokus på mat som lugnar och ger ny energi, 2–3 lugna pass och dagliga promenader. Tänk inte på resultat än — tänk på återhämtning och näring.
VECKA 2 — Bygg nya vanor Nu sätter rutinerna sig. Maten, träningen och dagsstrukturen börjar gå på autopilot.
VECKA 3 — Tänd fettförbränningen Belastningen ökar och kosten justeras. Det är oftast här du börjar märka skillnad.
VECKA 4 — Forma & håll i Vi höjer ribban lite till — och lägger planen för hur du fortsätter på egen hand efteråt.
Det här ingår
🥗 4 veckors kostupplägg
🔸 Färdig plan för varje vecka — frukost, lunch, middag och mellanmål
🔸 36 recept med tydliga instruktioner
🔸 Över 60 variationsförslag — byt ut råvaror utan att tappa upplägget
🔸 Separat receptbank om du vill byta ut en måltid i schemat
🔸 Näringsrikt, proteinfokuserat och baserat på rena råvaror — utan förbud
🔸 Färdig inköpslista för varje vecka — allt du behöver handla, redan sammanställt
💪 4 veckors träningsprogram
🔸 3–4 pass i veckan, 20–40 minuter per pass
🔸 Fungerar både hemma och på gym
🔸 Fullständigt övningsbibliotek med beskrivning av varje övning
🔸 Lättare variant angiven för varje övning
🔸 Tydlig progression — du ökar successivt vecka för vecka
🔸 Fokus på styrka, puls och rörlighet
🧠 Mindset & återhämtning
🔸 Veckotema och reflektionsövningar
🔸 Strategier som håller när motivationen dippar
🔸 Verktyg som sänker stressen istället för att öka den
📋 Veckochecklistor
🔸 En checklista per vecka med rutor för varje dag
🔸 Små steg varje dag → stora resultat över tid
🔸 För dig som vill ha tydlighet och slippa fatta beslut hela tiden
💊 Kosttillskottsguide
🔸 Vad som faktiskt gör skillnad — och vad du lugnt kan strunta i
📘 BONUS — Komplett kaloriguide
Min guide där jag går igenom, steg för steg:
✓ hur du räknar ut ditt personliga kaloribehov
✓ hur mycket du behöver äta för att stå still i vikt
✓ hur du skapar ett hållbart underskott
✓ hur du äter för att bygga muskler och känna dig starkare
✓ hur sömn, stress och vardagsrörelse påverkar förbränningen
Guiden gör att du förstår varför kroppen reagerar som den gör — så du slipper förvirringen kring hur mycket du "borde" äta. Både under programmet och efteråt.
✨ Vad kvinnor berättar om Body Reset
Efter en eller två veckor beskriver många:
✨ mer energi
✨ mindre sötsug
✨ känslan av att vara "i fas" igen
✨ att kläderna börjar sitta annorlunda
Efter fyra veckor har de flesta framför allt fått något annat: rutiner som fortsätter fungera när programmet är slut.
Alla resultat är individuella. Det beror på var du börjar, hur mycket du hinner följa upplägget och hur din vardag ser ut. Jag lovar dig ingen siffra — jag lovar dig en plan som är byggd för att gå att följa.
Vem är BODY RESET för?
För dig som:
✓ vill börja om efter en period med mindre struktur
✓ vill känna dig lättare och piggare
✓ vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt
✓ vill komma igång igen utan att köra 110 %
✓ vill ha en plan som är lätt att följa
✓ vill känna dig i kontroll över din vardag
✓ vill bygga vanor som håller längre än fyra veckor
Det här är ett program för riktiga kvinnor i en riktig vardag — inte för perfekta människor med perfekt tid och obegränsad motivation.
Det är inte för dig som:
✖ vill ha ett drastiskt resultat på två veckor
✖ söker en detox eller en extrem diet
✖ redan har fungerande rutiner och vill träna avancerat — då passar Body Recomp bättre
✖ är gravid eller ammar, eller har en sjukdom eller ätstörning där kost och träning bör styras av vårdpersonal
Osäker på om det passar dig? Mejla mig på susanna@lybholding.se innan du köper. Jag säger hellre "det här är inte rätt för dig" än säljer något du inte blir hjälpt av.
Om mig
Jag heter Susanna Jungblom — certifierad hälsocoach, kostrådgivare och personlig tränare, och författare till Kickstart med HälsoSanna.
Efter tre graviditeter och hundratals klienter vet jag skillnaden mellan vad som fungerar på papper och vad som fungerar en tisdag när allt går fel.
BODY RESET är byggt för tisdagen.
Vanliga frågor
Jag är nybörjare. Klarar jag det? Ja. Varje övning har en beskrivning och en lättare variant. Vecka 1 är byggd just för att du ska hitta din nivå — inga maxlyft, ingen press.
Jag har inget gym. Alla pass finns i hemmaversion. För hemmapassen behöver du ett par hantlar, och gärna en kettlebell.
Hur mycket tid tar det? 3–4 pass i veckan, 20–40 minuter per pass. Vecka 1 är lugnare: 2–3 pass plus promenader. Recepten är byggda för att gå snabbt på vardagar.
Måste jag räkna kalorier? Nej. Kostupplägget är färdigt. Kaloriguiden finns med för att du ska förstå principerna — inte för att du måste räkna.
Måste jag börja direkt? Nej. Programmet är ditt för alltid. Starta den måndag som passar dig — och kör om det när du behöver en ny nystart.
Jag är trött på mat jag inte gillar. Programmet innehåller 36 recept och över 60 variationsförslag, så du kan byta ut råvaror utan att tappa upplägget. Och det finns en separat receptbank om du vill byta ut en hel måltid.
Måste jag planera maten själv?
Nej. Varje vecka har ett färdigt kostschema och en färdig inköpslista. Du vet exakt vad du ska handla innan du går till affären.
Hur får jag programmet? Som PDF direkt i mejlen efter köpet. Fungerar i mobilen, på datorn eller utskrivet.
Kan jag använda friskvårdsbidraget? Ja — via Epassi. Du kan också köpa här och lämna kvittot till din arbetsgivare eller Benify.
Vad händer efter de fyra veckorna? Sista delen av programmet innehåller en plan för hur du fortsätter själv, plus mina rekommendationer på nästa steg — Body Recomp om du vill bygga muskler och bränna fett, eller Body Shred om du vill fortsätta forma kroppen.
✔ Direkt tillgång efter köp
✔ Engångskostnad — inget abonnemang
✔ Ditt för alltid
🚀 Fyra veckor från nu
Du kommer antingen stå där och fortfarande tänka "jag borde ta tag i det" — precis som du gjorde månaden innan.
Eller så har du fyra veckor bakom dig. Rutiner som sitter. Energi som räcker till kvällen. Och bevis för dig själv att du klarar att hålla i något.
Skillnaden är inte viljestyrka.
Det är en plan som är byggd för att gå att följa.
Dela
