MEALPREPP FRUKOST – KLART FÖR VECKAN

20 proteinrika frukostar, redo när du är det

Frukostar som gör det lättare att hålla formen – även i en stressig vardag

20 frukostar du kan förbereda i förväg
• 30–40 g protein
• 300–450 kcal
• Inga vågar, inget krångel

---

När frukosten är klar, blir resten av dagen enklare

Du vill äta bra.
Du vill känna dig stark och stabil i kroppen.
Men vardagen går fort – och frukosten blir ofta något snabbt, på känn eller det som råkar finnas hemma.

Inte för att du inte vet bättre.
Utan för att det inte finns tid att tänka varje morgon.

Och när frukosten inte riktigt sitter, påverkar det ofta resten av dagen. Hungern kommer snabbare. Suget ökar. Energin svajar.

---

Det är här mealprepp gör skillnad

När frukosten redan är klar slipper du:

• stressa på morgonen
• gissa vad du ska äta
• försöka “ta igen” senare

Du öppnar kylen och vet att det du äter:
✔️ är proteinrikt
✔️ är lagom i energi
✔️ hjälper kroppen att hålla sig stabil

Det här är inte en diet.
Det är en struktur som gör vardagen lättare.

---

Det här får du i e-boken

Mealprepp Frukost – Klart för veckan är en digital recept-e-bok som hjälper dig att göra frukosten till något du kan luta dig mot – istället för något du behöver lösa varje dag.

I e-boken får du:

• 20 proteinrika frukostar som går att förbereda i förväg
• Frukostar med 30–40 g protein per portion
• Tydliga kalorier (300–450 kcal)
• Recept helt utan våg – bara dl, msk och tsk
• Frukostar för olika morgnar: hemma, på språng, lugnt eller stressigt

Alla recept är skapade för att:

✔️ hålla dig mätt längre
✔️ minska småätande
✔️ göra det lättare att hålla formen

---

Recepten är uppdelade i tydliga kategorier

🥣 Bowls & kalla frukostar
🥤 On-the-go smoothies
🥚 Äggfrukostar
🧁 Frukostmuffins
🥪 Proteinbröd & mackor
🥞 Proteinpannkakor

Välj några favoriter och använd dem om och om igen.
Det är ofta det som faktiskt fungerar i längden.

---

För vem passar den här e-boken?

Den här e-boken är för dig som:

✔️ vill ha struktur utan förbud
✔️ vill äta bra utan att tänka på mat hela tiden
✔️ vill ha frukostar som bidrar till resultat
✔️ vill att det ska fungera i verkliga livet

Du behöver inte förändra hela ditt liv.
Du behöver bara börja på en plats som gör resten enklare.

För många börjar det med frukosten.

---

Praktisk information

📘 Digital e-bok (PDF)
📱 Fungerar i mobil, surfplatta och dator
⚡ Direkt nedladdning efter köp
🔁 Kan användas om och om igen

Alla recept är framtagna av Susanna Jungblom, certifierad hälsocoach och kostrådgivare, med målet att skapa hållbara vanor.