KlimakterieSTARK

Din starkaste tid behöver inte ligga bakom dig. 

Bli starkare, piggare och tryggare i din kropp på 8 veckor.

Känner du att kroppen har förändrats? Att du inte har samma styrka eller energi som tidigare, och att det som fungerade förr inte längre ger samma resultat?

Du är långt ifrån ensam.

Under klimakteriet förändras kroppens förutsättningar. Men det betyder inte att du måste acceptera att bli svagare med åren.

Tvärtom. Det finns så mycket du kan göra för att påverka din styrka, hälsa och livskvalitet.

KlimakterieSTARK är ett komplett 8-veckorsprogram med styrketräning och kostkunskap för dig som vill bygga en starkare kropp – under och efter klimakteriet.

Du får en tydlig plan med tre styrkepass i veckan, 22 proteinrika recept och allt du behöver för att komma igång, oavsett om du tränar hemma eller på gym.

LANSERINGSPRIS - ENDAST 24 TIMMAR 
599 kr (ordinarie pris 999 kr)
Du sparar 400 kr. Erbjudandet gäller till torsdag kl. 09.00

[JA, JAG VILL BLI STARKARE]

Direkt tillgång efter köp. Träna hemma eller på gym. Anpassat för olika nivåer.

Känner du att kroppen inte riktigt svarar som tidigare?

Kanske märker du att musklerna känns svagare, att kroppen förändras eller att du inte längre får samma resultat av din träning.

Kanske vill du börja styrketräna, men känner dig osäker på vilka övningar du ska göra, hur tungt du ska lyfta eller hur du ska lägga upp träningen.

Eller så tränar du redan, men saknar en tydlig plan för att faktiskt bli starkare.

Du behöver inte träna mer och mer. Du behöver träna smartare.

Styrketräning är ett av de viktigaste verktygen vi har för att bevara och bygga muskler när vi blir äldre. Det kan också bidra till starkare skelett, bättre fysisk funktion och en kropp som klarar vardagens utmaningar.

Och det fina är att du kan börja där du befinner dig idag.

Du behöver inte vara vältränad. Du behöver inte kunna allt om styrketräning.

Du behöver bara en plan som visar vägen.

Det är precis därför jag har skapat KlimakterieSTARK.

Föreställ dig var du kan vara om 8 veckor

Tänk att känna dig tryggare när du tränar. Att veta vilka övningar du ska göra och hur du ska utvecklas.

Att märka att vikterna du började med känns lättare och att du klarar mer än du trodde.

Att känna stolthet över att du faktiskt har prioriterat dig själv och byggt en rutin som fungerar i din vardag.

Med KlimakterieSTARK får du förutsättningarna att:

- Bygga upp och utveckla din muskelstyrka
- Känna dig tryggare med styrketräning, både hemma och på gym.
- Lära dig hur du kan äta för att stödja muskler, skelett och återhämtning.
- Följa dina framsteg och se hur din styrka utvecklas.
- Skapa träningsvanor som du kan fortsätta med även efter programmets slut.

Det handlar inte om att få tillbaka kroppen du hade när du var 25. Det handlar om att bygga en stark kropp för livet du vill leva nu.

Allt du behöver för att komma igång – samlat i ett program

Du slipper leta efter träningspass, fundera på vilka övningar som passar eller försöka sätta ihop en plan på egen hand.

Jag har redan gjort jobbet åt dig.

8 veckors strukturerad styrketräning

Tre genomtänkta styrkepass i veckan med tydliga instruktioner för övningar, set, repetitioner och vila.

Programmet är uppbyggt för att du successivt ska kunna utmana musklerna och utveckla din styrka.

Träna hemma eller på gym

Du väljer själv var du vill träna.

Varje övning har alternativ för både hemmet och gymmet, samt lättare och svårare varianter så att du kan anpassa träningen efter din nivå.

Tydlig övningsbank med bilder

Alla övningar förklaras steg för steg med bilder som visar start- och slutposition.

Du behöver inte känna dig osäker på hur övningarna ska utföras.

22 proteinrika recept

Du får recept för frukost, lunch, middag och mellanmål, med näringsvärden per portion.

God, näringsrik mat som hjälper dig att få i dig protein och andra viktiga näringsämnen utan att behöva följa en strikt diet.

Kostkunskap för klimakteriet

Lär dig mer om hur protein, energi, kalcium och D-vitamin påverkar kroppens förutsättningar.

Du får också exempel på hur du kan sätta ihop måltider under en hel dag.

Följ din utveckling

Med starttest, sluttest och träningsdagbok kan du dokumentera dina vikter och följa hur din styrka förändras under programmets åtta veckor.

Kunskap och motivation varje vecka

Varje vecka får du lättförståelig kunskap om ämnen som muskler, skelett, sömn, värmevallningar, hjärthälsa och kondition.

Du får inte bara veta vad du ska göra, utan också varför det är viktigt.

Snabbpass för dagar när tiden är knapp

Alla dagar ser inte likadana ut. Därför finns även ett kortare träningspass på 20 minuter som alternativ när du har ont om tid.

[JAG VILL KOMMA IGÅNG MED KLIMAKTERIESTARK]

Så fungerar dina 8 veckor

Innan du börjar – hitta din utgångspunkt

Du börjar med ett enkelt styrketest för att få en bild av var du befinner dig idag.

Det blir din utgångspunkt när du senare ska följa din utveckling.

Vecka 1–4 – bygg en stark grund

Under de första veckorna får du lära känna övningarna, hitta tekniken och börja bygga upp styrkan.

Du tränar tre gånger i veckan enligt ett färdigt schema.

Den fjärde veckan är lite lättare för att ge kroppen möjlighet att återhämta sig inför nästa träningsperiod.

Vecka 5–8 – fortsätt utvecklas

Nu bygger du vidare på grunden.

Du får nya övningar och fortsätter att utmana musklerna genom att anpassa och successivt öka belastningen.

Under den sista veckan gör du ett nytt styrketest och kan jämföra med dina resultat från starten.

Tänk att efter åtta veckor kunna se svart på vitt hur din styrka har utvecklats.

För dig som vill känna dig stark – oavsett var du börjar

KlimakterieSTARK passar dig som:

- Befinner dig i eller har passerat klimakteriet.
- Vill bygga muskler och bli starkare.
- Känner att kroppen har förändrats och vill börja prioritera sin styrka.
- Vill ha en tydlig träningsplan istället för att gissa dig fram.
- Är nybörjare på styrketräning eller vill utveckla den träning du redan gör.
- Vill kunna träna hemma, på gym eller kombinera båda.
- Vill lära dig mer om hur kost och träning kan stödja din hälsa.

Du behöver inte ha några förkunskaper.

Det viktigaste är inte hur stark du är när du börjar, utan att du ger dig själv möjligheten att utvecklas.

Har du redan gjort KlimakterieRESET?

Då är KlimakterieSTARK ett naturligt nästa steg.

I KlimakterieRESET har du fått möjlighet att lägga grunden för nya vanor kring kost och träning.

Nu kan du bygga vidare med ett mer strukturerat styrketräningsprogram där du får fokusera på att utveckla din styrka vecka för vecka.

Men du behöver inte ha gjort KlimakterieRESET först.

KlimakterieSTARK är ett fristående program som fungerar lika bra för dig som vill börja din resa här.

Vanliga frågor

Jag är nybörjare på styrketräning. Passar programmet mig?  

Ja. Programmet är utformat så att även du som är ovan vid styrketräning kan följa det. Alla övningar har tydliga instruktioner och bilder, och du får alternativ som gör det möjligt att anpassa träningen efter din nivå.

Måste jag träna på gym?

Nej. Du kan genomföra programmet hemma med hantlar och en träningsmatta. Det finns även gymalternativ för dig som föredrar att träna där.

Hur ofta behöver jag träna?

Programmet innehåller tre styrkepass i veckan. Varje pass tar cirka 45 minuter. Det finns också ett snabbpass på 20 minuter för dagar när tiden är knapp.

Måste jag följa ett strikt kostschema?

Nej. Du får kostkunskap, måltidsexempel och 22 proteinrika recept som hjälper dig att skapa bra matvanor. Fokus ligger på att ge kroppen rätt förutsättningar, inte på förbud eller extrema dieter.

Hur får jag tillgång till programmet?

Direkt efter köpet får du tillgång till hela programmet som PDF. Du kan läsa det i mobilen, på surfplattan eller datorn, eller skriva ut det om du föredrar det.

Kan jag göra programmet om jag har en skada eller sjukdom?

Programmet innehåller olika träningsalternativ, men är inte individuellt medicinskt anpassat. Om du har en skada, sjukdom eller andra medicinska besvär bör du rådgöra med vården innan du börjar.

Din starkaste tid behöver inte ligga bakom dig.

Det är lätt att tänka att det är naturligt att bli svagare med åren.

Men även när kroppen förändras har du möjlighet att påverka din styrka och fysiska förmåga.

Jag vill att du ska känna dig stark, kapabel och trygg i din kropp. Inte bara under de kommande åtta veckorna, utan under alla de år du har framför dig.

Du behöver inte göra allt perfekt.

Du behöver inte veta exakt hur du ska börja.

Du behöver bara ta första steget. Resten har jag redan planerat åt dig.

Börja din resa mot en starkare kropp idag.

LANSERINGSPRIS – ENDAST 24 TIMMAR

599 kr

Ordinarie pris 999 kr. Du sparar 400 kr.

Erbjudandet gäller till onsdag 28 oktober kl. 09.00.

[JA, JAG VILL BLI KLIMAKTERIESTARK]

Hela 8-veckorsprogrammet. Direkt tillgång efter köp. Träna hemma eller på gym.

Jag hoppas att vi ses i KlimakterieSTARK.

Programmet är skapat av Susanna Jungblom
Certifierad hälsocoach, kostrådgivare och personlig tränare

📲 Programmet skickas direkt till din mail i PDF-format – redo att användas när det passar dig.
Du får behålla det för alltid och kan köra om det hur många gånger du vill.

Du kan även köpa programmet med ditt friskvårdsbidrag. Klicka här för att betala hos Epassi . LiveYourBest finns även hos Wellnet och Benefits. Eller så kan du köpa programmet och lämna in kvitto till din arbetsgivare eller Benify.