Från soffan till 5KM

Du har sagt det hundra gånger. "Jag borde börja springa."

Men varje gång du försöker blir du andfådd efter 2 minuter, känner dig hopplös och ger upp.

Problemet är inte du. Problemet är att du springer för fort.

Från Soffan till 5 KM är en 8-veckorsprogram som tar dig hela vägen — från noll till att springa 5 km sammanhängande. Steg för steg. Utan att hata varje sekund.

───

Det här ingår:

🏃 Komplett 8-veckors träningsschema — 3 pass/vecka med exakta tider för spring och gång

🟢 Tempoguide med 3-zonssystem — så du aldrig springer för fort igen

🧘 Uppvärmning + nedvarvning — färdiga rutiner för varje pass

🍌 Kost- och återhämtningsguide — vad du äter före och efter löpning

💪 "När livet händer"-kapitel — sjukdom, mens, stress, smärta — hur du hanterar allt

📓 Löparlogg — bocka av varje pass och följ din resa

📱 Nästa steg-guide — vad du gör EFTER du sprungit dina 5 km

De flesta nybörjarlöpare fokuserar bara på träningen — och undrar sen varför de är slut redan efter 2 km.

Rätt mat = mer energi, snabbare recovery, bättre kondition. Därför får du just nu en bonus med på köpet!

🎁 BONUS: Löparens Mealprepp

5 recept anpassade specifikt för löpning:

🍌 Energi innan löpning
💪 Recovery efter passet
🥗 Lunch på träningsdagar
🍫 Snack innan du springer
🍽️ Middag som bygger upp

Exakta mått, näringsvärden och mealprep-tips — allt med vanliga ingredienser.

───

Det här är FÖR DIG om du:

✅ Aldrig har sprungit — eller inte sprungit på åratal

✅ Har försökt börja men alltid gett upp

✅ Blir andfådd direkt och tror att du "inte kan"

✅ Vill ha en tydlig plan — inte vaga tips

✅ Vill springa för att må bra, inte för att tävla

───

Så här funkar det:

Vecka 1 börjar du med 1 minut löpning + 2 minuter gång. Enkelt.

Vecka 4 springer du 8 minuter i sträck — och tänker "wow, det här kan jag."

Vecka 8 springer du 5 km. Sammanhängande. Du. Som satt på soffan för 8 veckor sedan. 🏃♀️

───

Du behöver inte vara i form för att börja springa. Du blir i form av att börja.

───

⚡ Lanseringspris just nu: 299 kr (ord. 499 kr)

Du kan köpa programmet med ditt friskvårdsbidrag. Klicka här för att betala hos Epassi . LiveYourBest finns även hos Wellnet och Benefits. Eller så kan du köpa programmet och lämna in kvitto till din arbetsgivare eller Benify.