{"product_id":"hela-vagen-fran-0-till-10-km","title":"Hela vägen — Från 0 till 10 km","description":"\u003cp\u003eTvå program. En väg. Från noll till din första mil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här är för dig som vill ha hela resan. Inte bara de första 5 kilometrarna — och inte bara de sista. Utan allt. Från första steget till den dag du springer en hel mil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här får du:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eProgram 1: Från Soffan till 5 KM\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e8 veckors löparprogram som tar dig från noll till 5 km. Du börjar med gå-och-spring-intervaller och bygger upp steg för steg. Oavsett om du aldrig sprungit förut eller om det var länge sen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eProgram 2: MILEN — Från 5 km till din första mil\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e6 veckors löparprogram som tar dig från 5 km till 10 km. Med tempoguide, fartlek, styrketräning, kost, teknik och mental träning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eTillsammans = 14 veckor. Från ingenting till en mil.\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSå här ser resan ut:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVecka 1–8: Från Soffan till 5 KM\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu lär dig springa. Lugnt, tryggt, i din takt. I slutet av vecka 8 springer du 5 km.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVecka 9–14: MILEN\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bygger vidare. Längre distans, bättre teknik, smartare kost. I slutet av vecka 14 springer du 10 km.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAllt som ingår:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ 14 veckors träningsprogram — från gå-och-spring till att springa en mil\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Tempoguide — så du alltid vet hur hårt du ska springa\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Löpteknik och stegekonomi — spring smartare, inte hårdare\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Styrketräning för löpare — hemma, inga redskap\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kost för löpare — kaloriuträkning och timing\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Mental träning — för de kilometer där hjärnan säger stopp\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ \"När livet händer\" — inbyggd flexibilitet i båda programmen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Vanliga frågor om löpning\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Plan för vad du gör efter milen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här är för dig som...\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e...alltid velat bli en löpare men aldrig vetat hur du ska börja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e...vill ha hela planen från dag ett — inte gissa sig fram.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e...vet att du vill springa en mil, men behöver ta det steg för steg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e...vill ha en väg att följa, inte bara ett mål att drömma om.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFilosofin genom hela resan:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLugnt tempo. Steg för steg. Aldrig press. Vi bygger — inte bryter ner.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu behöver inte vara snabb. Du behöver inte vara ung. Du behöver inte vara \"sportig.\" Du behöver bara bestämma dig för att börja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVanliga frågor\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHar jag aldrig sprungit — kan jag ändå köra?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eJa. Program 1 börjar med gå-och-spring-intervaller. Du behöver noll förkunskaper.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBehöver jag gym?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eNej. All styrketräning görs hemma utan redskap.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKan jag ta en paus mellan programmen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAbsolut. Kör klart 5 km, känn att det sitter, och börja MILEN när du är redo.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eKan jag använda friskvårdsbidraget?\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eJa! Du kan få kvitto som du lämnar till din arbetsgivare eller så kan du köpa programmet via Epassi eller Benefits. (sök på LiveYourBest)\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eKöp programmen var för sig: 1 198 kr\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBundlepris: 898 kr\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e───\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu om 14 veckor? En löpare.\u003c\/p\u003e","brand":"LiveYourBest","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59435601822030,"sku":null,"price":898.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0863\/0435\/8734\/files\/framsidor_50_3d3bef38-20e2-4173-a5c6-6ffbdbec65e9.png?v=1776675852","url":"https:\/\/www.liveyourbest.se\/products\/hela-vagen-fran-0-till-10-km","provider":"LiveYourBest","version":"1.0","type":"link"}